立冬后的养生要点有哪些二十四节气中，四季的开始被称为“立”，立冬也往往被认为是冬季的开始。此时，气机变化明显，很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重。自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中，故冬日养生当重视阳气的敛藏。01立冬起居—晚睡早起冬季起居养生以敛阳养阴为根本，《黄帝内经》中指出，冬日养生要：“早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡晚起能保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。02立冬饮食—多食汤粥立冬过后天气转冷，空气湿度小并常伴有大风天气，会引起皮肤干燥瘙痒、粗糙脱屑，甚至皲裂。此时当注意滋阴润燥，饮食上应多喝水、多熬汤羹、多吃富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、豆制品、所有黄色蔬菜和水果。在进补方面，大家需根据地域及个体体质差异选择食物，不宜肆意进补。如：北方地区天气寒冷，宜进补牛、羊等温补之品；南方地区气候温和，应进补甘温之品，如鸡、鸭、鱼类；雨量较少且气候偏燥的高原地带，则应以甘润生津之品为宜。此外，由于天冷，不少人减少了户外活动，因此，在三餐搭配上，应在早餐时吃饱、吃好；晚上适当进食一些容易消化的食物，但不宜过量。注意：立冬后，如不重视藏精，比如熬夜、焦虑等，或者借“进补”之概念，嗜食滋腻、燥热之物，就容易“上火”，出现如汗多、面红如妆、发热等，再如头晕、痘痘、口腔溃疡、鼻衄、耳鸣、咽痛等不适。03立冬着装—注意保暖立冬时节，气温下降迅速，寒邪侵袭人体容易造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、脑梗等危及生命。此时，最好的养护办法就是防寒保暖。除了要根据天气变化调整日常着装外，以下这5个时刻尤其要注意保暖。醒来：醒来时不要立刻离开被褥，尤其是室温较低时，应在被褥中活动身体，并请家人将室内变暖和后再起床。洗漱：洗脸、刷牙要用温水。如厕：夜间如厕时应穿着暖和，最好备一件较厚的睡衣。外出：外出时戴手套、帽子、围巾，面部和手受寒可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。晨练不宜过早。洗澡：可用浴霸等设备让浴室充满热气，待温度上升后再入浴。小妙招：保暖最重要的就是保护好后背膀胱经，人体抵御寒邪的第一道防线就是足太阳膀胱经，北方的火炕、南方对着火塘烤后背、在阳光房晒后背，都是温煦膀胱经的好方法，直到全身发热，打出几个喷嚏来，达到驱寒的目的。04立冬运动—轻缓为宜立冬后运动时间应在早晨待阳光出现以后，晚饭后不宜外出进行激烈运动。汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微出汗为度。尤其是心脑血管及呼吸系统疾病者，禁止剧烈运动，且要避免寒冷的刺激。很多人喜欢冬泳健身，但事实上，冬泳并不是人人适宜，冬泳运动剧烈、氧气消耗大，对心肺功能要求高，所以身体素质较差或有慢性病的中老年人要谨慎选择。05立冬情志—平和少气冬“藏”即神藏于内，养生避病应力求精神安宁，遇事节怒，宠辱不惊。冬季万物凋零，且光照时间短，容易让人出现情绪低落或抑郁，可适当晒晒太阳，光照可抑制此激素的分泌，或者与友人倾诉，可以消除烦闷和低落的情绪。切忌情绪激动，出现争吵，生气动怒容易肝气郁结，对心脏有明显的负面影响，尤其有心脑血管疾病者要注意保持情绪平和，可根据自身状况选择令身心愉悦的运动。06立冬保健要点起床要缓：冬季是冠心病、急性心肌梗死的高发期。寒冷刺激会引起血管收缩，导致血压升高，增加了心肌缺血的机会。因此，中老年人在每日起床时，要以“缓”为要，牢记这3个半分钟——醒来后在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。吃点“白食”：立冬后，北方家庭多开始供暖，南方多使用空调，环境愈加干燥，许多人皮肤变得干燥、皲裂、脱皮，出现瘙痒。对此，除了要及时涂抹油性的润肤霜外，最根本的还是要从内“润”。中医认为“肺主皮毛”，解决冬季皮肤瘙痒等问题要从肺入手。常吃白色食物，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。加一杯水：立冬一过，医院里脑血管意外患病率就会增加。这是因为冬季天气寒冷、干燥，尤其是老人夜间不进水，人体产生尿液，很容易造成夜间血液黏稠度升高，出现脑卒中等意外。建议晨起和夜间都喝杯水，小口小口喝下。 新疆维泰置业有限公司2023年11月16日
看！维泰康养社区里落下最美初雪！ 2023年的初雪带来了与维泰康养最惊艳的遇见雪在墙头、土地上积起薄薄霜色在人们的期盼中落下也将带来新年的期盼春的蓬勃与夏的喧闹仿佛从未离开在雪色下愈发增添了几分生机今年，雪花带着祝福把一年的好兆头带给每一位长者瑞雪随风至，所求皆如愿！ 新疆维泰置业有限公司2023年11月16日
维泰置业开展消防安全检查2023年11月15日，经开区（头屯河区）民政局组织食品管理局、应急管理局、消防大队及驻地社区对维泰康养社区开展消防安全检查，旨在提高园区消防安全水平，减少消防安全隐患。在检查过程中，检查组人员对园区消防设施、消防设备、火灾报警系统、消防疏散通道、消防封堵、监控室、食堂，宿舍等进行了检查。检查组的专家提出了配电室的管理制度没有上墙、消防标识不完善、监控设备出现掉线等现象。公司党支部书记丁昱西详细听取专家组的意见，并叮嘱公司全体管理人员以此为契机，全面开展园区消防安全检查，切实做好消防安全管理工作，严格落实各项消防安全管理制度。同时，当即表态，对存在的立即进行整改，确保不出任何安全问题。 新疆维泰置业有限公司 2023年11月16日
维泰置业开展防震减灾应急演练为增强干部职工、居民的防震减灾意识，提高对地震发生时应急避险和自救互救能力。2023年11月1日，新疆维泰置业有限公司组织全体员工、入住园区的单位并邀请社区人员开展了地震应急疏散演练活动。演练之前，社区工作人员向现场人员详细讲解了地震发生时逃生、自救、互救方法，引导人员熟悉逃生路径。演练中，工作人员反应迅速，第一时间就位，沉着指挥，指导居民快速有序疏散到应急避难场所。随后，大家迅速集结成小组，各组人员密切配合，在现场紧张有序地进行自救互救。维泰养老社区党支部书记、董事长丁昱西表示，今后社区将继续加强防震减灾宣传、演练，通过各种形式的活动增强干部职工、居民的安全意识，提高应急反应和自救互救能力。 新疆维泰置业有限公司2023年11月16日
伙伴们一起动起手来说起手工，维泰养老社区的爷爷奶奶们觉得很有意义：“不仅可以丰富空余生活，通过勤动手、多动脑，还可预防脑萎缩、老年痴呆症等。”每周周二下午都有一个小时手工课时间，老人们正在学习手工制作，这次是制作毛毛虫，我们一起看看老人的作品吧。看，我们还制作了眼镜跟手镯哦。奶奶们一下子都成了少女，开心的制作自己的首饰，迫不及待的戴上展示，爱美确实不分年龄滴！随着老人们的手艺的越来越熟练，老人们的速度提高了，兴趣也越来越浓，这吸引了更多老人加入。老人之间互相欣赏和鼓励，提升生活信心和人生成就感。通过手工课程也加深了老人之间的友谊，让大家体会到真正的老有所为、老有所乐。新疆维泰置业有限公司2023年11月16日
维泰置业党支部扎实开展双报到活动11月6日，维泰置业党支部全体党员前往秀丽社区开展双报到活动，参加社区国旗下的宣讲活动并开展志愿服务活动，活动结合防范消防风险安全日活动展开。在秀丽社区的安全消防培训活动上，安全员详细讲解了灭火器的使用方法及注意事项，发放了宣传手册，同时培训了逃生小知识，让在座的所有人对对应突发火情时的逃生及救援情况有了基础的了解。在培训后大家实地模拟了发生火情时逃生应急演练，弯腰、低头捂住口鼻迅速往安全出口逃生，通过培训和实际模拟让大家有了更深刻的认识。随后，党员穿上志愿者马甲和社区工作人员一起前往辖区商户，进行实地走访，入户宣传安全知识，当来到一个快递公司前，党支部书记丁昱西悉心的嘱咐商户：快递公司一定要注意火灾的防范，店铺内要配备灭火器，每天来往取寄快递的人员较多，注意烟头，提高安全隐患排查。商户对志愿者们的细心宣传纷纷称赞：社区的工作者和志愿服务队就像自己的家人，时刻关心他们，在经营过程中一定提高安全意识，安全第一。 新疆维泰置业有限公司2023年11月10日
维泰置业党支部参加九华山街社区知识竞赛喜获三等奖11月10日，维泰置业党支部组织全体党员前往九华山街社区开展“学习强国暨新时代中国特色社会主义思想主题教育”知识竞赛活动。在竞赛中维泰置业党支部选派的三人组维泰火箭队，凭借扎实的理论知识和丰富的答题经验遥遥领先，到了抢答环节，维泰火箭队与交警护卫队激烈角逐打成平手，最后经学院代表队以最后一题的抢占优势赢得了比赛的头筹。比赛紧张的进行着，台下的欢呼声此起彼伏，当答题结束的加油声、呐喊声不断在活动室的上空唱响。此次活动结束后，大家还意犹未尽，台上一分钟，台下十年功，精彩的答题离不开党员日常的学习积累，维泰置业党支部此次主题教育期间，专门每周留出半天的学习时间，让党员沉浸在学习的海洋里，切实把主题教育融入到思想、融入到工作。维泰置业党支部党员李娜说，我们要以此次知识竞赛为契机，在单位也要积极开展此类活动，让支部党员都参与其中，让干部职工也参与其中，不断提升党员干部职工群众的政治素养。 新疆维泰置业有限公司2023年11月16日
瑞泰恒信公司组织冬休前工程项目大检查第一场初雪已下，在2023年11月10日召开的公司内部冬休前工程项目大检查会议上，根据集团公司下发的冬休前工程项目大检查的通知，结合瑞泰恒信公司工程项目自身实际情况，最终确定以“防止安全事故，降低事故量”为目标，以“治理隐患、未雨绸缪、超前防范、确保安全”为宗旨，以确保工程项目能够在年底前顺利完成年初既定质量、安全、进度等相关工作目标，并确保工程项目平安渡冬，开展2023年冬休前工程项目 大检查工作。2023年度瑞泰恒信公司承揽工程项目2项目，分别为：达坂城文旅基地项目、乌鲁木齐市达坂城区农业产业园一期启动区基础设施项目。其中达坂城文旅基地项目现正在处于收尾阶段，乌鲁木齐市达坂城区农业产业园一期启动区基础设施项目已于10月完成所有合同工作任务，现正在进行办理竣工验收阶段。公司于2023年11月10日，在基地会议室召开2023年冬休前工程项目大检查，董事长兼书记陈新革、总经理杨涛、副总经理尹卫东、党支部书记副书记张建国、各职能部室、各项目部人员出席会议。在会议上，书记陈新革、总经理杨涛对冬休前工程项目检查工作提出了宿舍安全用电检查、冬季值守保安保障、收尾项目施工现场检查等几点要求，并确保相关工作落实到位。
新疆维泰消防工程有限公司技术研发部组织召开了11月份的消防公司质量总结大会，公司全体管理人员参加，项目部技术、质量管理人员参加，部门经理张海忠主持汇报，从11月份项目检查质量的情况做出总结，确定的各项目质量管理及执行的开展情况，进行全面的汇报总结，主要从本月质量检查和管理取得的成果，各项工作开展中表现突出的个人、项目部以及开展过程中存在的问题，今后质量管理手段的改进等全面总结汇报。技术研发部质量管理人员汇报各自负责活动开展情况，各个项目部质量负责人汇报11月质量施工及管理情况。本次大会得到公司管理层的高度重视和大力支持。获得项目部全体人员积极主动配合实施，在保证施工质量的前期下，完成了各项直降检查内容。本月项目质量的检查，提升了公司质量管理人员的质量意识，增加了质量管理手段，质量控制技能显著提高。当然，检查过程中也暴露出很多问题和不足，各项目部质量负责人的积极配合，质量检查及质量成果取得了一定的成效，但整体成效未达到公司要求，下一步技术研发部准备将质量通病培训取得的成效，验收中反复出现的质量问题，日常施工过程发现的施工质量问题，工序问题等，修订新的技术交底制度和内容，确保在项目开始前，每一项目开展技术交底，杜绝质量通病问题，提升公司质量控制水平，争取项目一次验收合格，提升公司项目整体验收合格率。
